Які мікроелементи потрібні вагітним?
З настанням вагітності жінкам рекомендують ретельно переглянути догляд за собою: позбутись шкідливих звичок, нормалізувати сон, мінімізувати стрес та збільшити порції корисної їжі. Це потрібно для того, аби вагітність протікала спокійно та добре, а малюк розвивався згідно з всіма нормами.
Звісно, в сучасному ритмі життя, особливо в зимовий період, зібрати на тарілці вітаміни та мінерали в потрібній кількості дуже важко. В таких випадках лікарі призначають комплекс вітамінів для вагітних, і сьогодні ми детальніше розглянемо з чого складаються такі добавки. А також чи потрібні вони усім жінкам в період очікування дитини.
Наскільки важливими є вітаміни для вагітних
Для повноцінного розвитку малюка, а також зміцнення організму майбутньої мами лікарі рекомендують приймати не 1-2 вітаміни, а готові комплекси, які ідеально збалансовані та створенні для таких особливих періодів в житті жінок. Звісно, приймання вітамінів не завжди обов’язковий. Перед вибором комплексу потрібно відвідати сімейного лікаря та здати кров на перевірку дефіцитів мікроелементів.
Лише після того можна точно сказати, чи потрібні вам добавки, і яких саме мікроелементів не вистачає вашому організму.
При цьому є випадки, коли вітаміни для вагітних обов’язкові. Наприклад:
- У вас друга вагітність, а перерва між нею та першою складає менш як два роки. У такому разі організм ще не до кінця відновився — йому може бракувати певної групи вітамінів.
- У вас багатоплідна вагітність. У такому разі потрібно істотно збільшувати денну норму вітамінів та мінералів.
- У вас є алергія на окремі групи продуктів, наприклад, молочні або деякі фрукти. Також приймання вітамінного комплексу радять при сильному токсикозі.
Які ж саме вітаміни та мінерали необхідні для вагітних? Є найпоширеніші категорії, які додають у більшість комплексів добавок.
Корисні вітаміни для вагітних
Які ж вітаміни найчастіше зустрічаються в добавках для вагітних? В першу чергу це вітамін С. окрім того, що він зміцнює імунітет, він також позитивно впливає на розвиток дитини, зокрема нервової системи. Також виробники використовують:
- Вітаміни групи В. Допомагають боротись із токсикозом, позитивно впливають на розвиток дитини.
- Вітамін Е. Антиоксидант, який зміцнює м’язи та вирівнює гормональний фон.
- Вітамін D3 — відповідає за правильне засвоєння кальцію.
- Вітамін А — зменшує ризики анемії.
Які мінерали потрібні вагітним?
Серед мінералів найчастіше у добавках для вагітних зустрічаються:
- йод — зміцнює нервову систему, зменшує ризик неврологічних відхилень;
- залізо — запобігає анемії;
- кальцій — відповідає за зміцнення кісток та зубів, потрібен як майбутній мамі, так і плоду.
Також окремо варто вказати фолієву кислоту. Її краще починати приймати ще на етапі планування вагітності в профілактичних дозах. Вона зменшує ризики порушень нервової системи під час розвитку плоду. У вітамінних комплексах фолієва кислота відмічається як В9.
Правильно підібраний комплекс вітамінних добавок наситить організм корисними мікроелементами та зробить період вагітності легшим та комфортнішим.